老年人骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的(de)关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可(kě)以帮助(zhù)您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是(shì)老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行(xí一呼百应吾独尊是什么意思生肖，一呼百应吾独尊代表什么生肖ng)性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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