年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可(kě)以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服(fú)用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神(shén)经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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